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Hamburg ist die schönste Stadt der Welt. Das einzige, was fehlt, sind Berge. Aber irgendwas ist ja immer. Trotzdem gibt es hier Tausende Bergsportverrückte, die jedes Jahr immer wieder aufs Neue lange Strecken und meist auch hohe Kosten auf sich nehmen, um in der Natur ihrer sportlichen Leidenschaft zu nachzugehen.

 

Wo ist jetzt das Problem?

Selbst wenn wir uns übers Jahr grundsätzlich fit halten, dann fehlt uns meist die spezifische Fitness, die fürs Skifahren, Snowboarden, Mountainbiken, Klettern oder alpine Wandern nötig sind. Die Folge: Uns fehlt die Power für eine geile Abfahrt oder einen erfolgreichen Aufstieg und die Fähigkeit für eine schnelle Regeneration. Im schlimmsten Fall schaden wir in diesen wenigen Tagen oder Wochen des Jahres sogar unserem Körper oder verletzen uns schwer, weil unsere Muskulatur nicht auf die Belastungen vorbereitet ist.

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HIGH 5 MOUNTAINS – Das kostenlose Pre-Season Fitnessprogramm für Bergsportler Made in Hamburg
HIGH 5 MOUNTAINS – Das kostenlose Pre-Season Fitnessprogramm für Skifahrer*innen Made in Hamburg
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Und was ist die Lösung?

Wir vom Hamburger Bergsport-Blog ST. BERGWEH und vom in der Hafencity ansässigen Physiotherapie & Personal Coaching Studio TATIVA haben uns aus unserer eigenen Berg- und Outdoor-Leidenschaft heraus zusammen getan, um spezielle Fitnessprogramme und -angebote für Hamburger Bergsportverrückte zu schaffen – und natürlich auch für die, die es werden wollen. Warum? Weil wir Bock drauf haben. Immer ca. drei Monate vor der jeweiligen Saison wollen wir dich ganz konkret auf deine Lieblingsbergsportart vorbereiten, damit du die Zeit in der Natur auch wirklich genießen und deine Ziele erreichen kannst, statt mit Muskelkater oder Verletzungen während des teuren Urlaubs im Bett liegen zu müssen. Das Ganze haben wir schlicht und einfach HIGH 5 MOUNTAINS genannt, denn am Abschluss eines jeden Bergtages sollte immer ein zünftiger "High Five" mit deinen Freunden oder Partnern und ein glückliches Lachen in euren Gesichtern stehen.

 

HIGH 5 MOUNTAINS ist eine Initiative von:

OK, WAS MUSS ICH TUN?

Du musst gar nichts tun, wenn du nicht willst, aber du solltest. Und du kannst jetzt auch. Denn wir haben für einzelne Sportarten spezielle Fitnessübungen zusammengestellt, die elemtare Funktionen deines Körpers trainieren und auf die Belastungen während der Ausübung deiner Lieblingsbergsportart vorbereiten. Für diese Übungen brauchst du in der Regel lediglich eine Yogamatte (alternativ Teppich und Handtuch), Thera-Bänder und gegebenenfalls mal ein Gewicht (alternativ Wasserflasche). Wir haben diese Übungen für dich gefilmt und beschrieben und stellen sie dir hier kostenfrei zur Verfügung. Mit etwas Selbstdisziplin kann es also direkt losgehen. Wer lieber unter unserer professionellen Aufsicht trainiert und Gleichgesinnte kennenlernen will, meldet sich zu einem unserer Events an. Außerdem haben wir bei Facebook eine HIGH 5 MOUNTAINS Gruppe zum gegenseitiegen Austausch, motivieren und Fragen stellen angelegt. Komm doch einfach über diesen Link direkt dazu...

HIGH 5 MOUNTAINS

SKI

 

Unser Fitnessprogramm für alpine Skifahrer/-innen. Wenn ihr nicht nur einen Skitag, sondern eine ganze Woche oder mehr im Schnee aushalten wollt, dann seid ihr hier richtig.

 

Idealer Trainingszeitraum: Okt-Dez

HIGH 5 MOUNTAINS

SNOWBOARD


Ihr steht lieber seitwärts auf einem Brett? Surft gern durch den Tiefschnee, versucht euch an Sprüngen im Park oder wollt auf der Piste Gas geben? Bitte hier lang.


Idealer Trainingszeitraum: Okt-Dez

HIGH 5 MOUNTAINS

MOUNTAINBIKE

 

In Planung für die Mountainbike-Saison 2019 – unser Fitnessprogramm speziell für Biker/-innen. Klickt auf den Button unten, falls wir euch rechtzeitig informieren sollen.

 

Idealer Trainingszeitraum: Jan-März

HIGH 5 MOUNTAINS

KLETTERN

 

In Planung für die Felsklettersaison 2019 – unser Fitnessprogramm speziell für Kletterer/-innen. Klickt auf den Button unten, falls wir euch rechtzeitig informieren sollen.

 

Idealer Trainingszeitraum: Jan-März

HIGH 5 MOUNTAINS

ALPINES WANDERN

 

In Planung für die Bergwandersaison 2019 – unser Fitnessprogramm speziell für Wanderer/-innen. Klickt auf den Button unten, falls wir euch rechtzeitig informieren sollen.

 

Idealer Trainingszeitraum: Apr-Jun

HIGH 5 MOUNTAINS


 

Das kostenfreie Bergsport-Fitnessprogramm.

Made in Hamburg.

 

Mach mit! Sag's weiter! Wir machen es nicht für uns, sondern für euch. Weil wir euch und die Berge lieben.

 

Eine Kooperation von ST. BERGWEH & TATIVA.

 

#high5mountains #tativa #bergwehh

ST. BERGWEH



Berg Sport & Urban Shit Blogazine Björn Köcher


www.st-bergweh.de

TATIVA


 

Physiotherapie & Personal Coaching

Linda Reich & Tanja Bindschädel

 

www.tativa.de

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