DIE HIGH 5 MOUNTAINS
PRE-SEASON FITNESSPROGRAMME
SKI
PRE-SEASON FITNESSPROGRAMM
Um das Beste aus der kommenden Skisaison rauszuholen, startest du am besten zwei bis drei Monate vor dem ersten Trip in die Berge mit einem spezifischen Training. Dafür haben wir dir eine Auswahl an Übungen zusammengestellt, die Du leicht zu Hause in Deinen Alltag einbauen kannst und die sich explizit an die Anforderungen beim Skifahren richten. Dabei unterscheiden wir fünf Kategorien:
- Allgemeines Fitnesstraining
- Faszientraining
- Krafttraining
- Mobilisationstraining
- Propriozeptions- und Stabilisationstraining
Innerhalb jedes dieser fünf Kategorien haben wir je eine Übung für die fün Körperregionen Schulter, Becken & Hüfte, Rücken, Rumpf (Core) und Knie & Sprunggelenke. Mit einem Klick auf "Zu den Übungen" gelangst du zu den Videos der einzelnen Übungen, Übungsanleitungen und einer Empfehlung, wie Du die Übungen im besten Fall miteinander kombinierst und in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß und Erfolg! PS: Wir freuen uns, wenn du dein Training mit uns in unserer HIGH 5 MOUNTAINS Facebook-Gruppe oder mit dem Hashtag #high5mountains bei Instagram oder Twitter teilst.
SNOWBOARD
PRE-SEASON FITNESSPROGRAMM
Um das Beste aus der kommenden Snowboardsaison rauszuholen, startest du am besten zwei bis drei Monate vor dem ersten Trip in die Berge mit einem spezifischen Training. Dafür haben wir dir eine Auswahl an Übungen zusammengestellt, die du leicht zu Hause in deinen Alltag einbauen kannst und die sich explizit an die Anforderungen beim Snowboarden richten. Dabei unterscheiden wir fünf Kategorien:
- Allgemeines Fitnesstraining
- Faszientraining
- Krafttraining
- Mobilisationstraining
- Propriozeptions- und Stabilisationstraining
Innerhalb jedes dieser fünf Kategorien haben wir je eine Übung für die fünf Körperregionen Schulter, Becken & Hüfte, Rücken, Rumpf (Core) und Knie & Sprunggelenke. Mit einem Klick auf "Zu den Übungen" gelangst du zu den Videos der einzelnen Übungen, Übungsanleitungen und einer Empfehlung, wie du die Übungen im besten Fall miteinander kombinierst und in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß und Erfolg! PS: Wir freuen uns, wenn du dein Training mit uns in unserer HIGH 5 MOUNTAINS Facebook-Gruppe oder mit dem Hashtag #high5mountains bei Instagram oder Twitter teilst.
HIGH 5 MOUNTAINS
Das kostenfreie Bergsport-Fitnessprogramm.
Made in Hamburg.
Mach mit! Sag's weiter! Wir machen es nicht für uns, sondern für euch. Weil wir euch und die Berge lieben.
Eine Kooperation von ST. BERGWEH & TATIVA.
#high5mountains #tativa #bergwehh
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